CBT Cards

BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) kaygıyı yönetmek, stresi azaltmak ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için güçlü bir araçtır. CBT Kartları (CBT Destesi) ile, Bilişsel Davranışçı Terapinin kanıtlanmış teknikleri konusunda size rehberlik eden ve her gün daha sağlıklı bir zihin oluşturmanıza yardımcı olan 75'ten fazla karta erişebilirsiniz.

Bu uygulama CBT'yi kolay ve erişilebilir kılmak için tasarlanmıştır. İster endişeli, ister stresli hissediyor olun, ister yalnızca duygusal sağlığınızı iyileştirmek istiyor olun, CBT Kartları her yerde, her zaman kullanabileceğiniz basit, yapılandırılmış egzersizler sağlar; oturum açmanıza gerek yoktur. Ve her şey doğrudan cihazınızda depolandığından, kişisel zihinsel sağlık yolculuğunuz tamamen özel ve çevrimdışı kalır.

CBT Kartlarıyla Neler Kazanırsınız:

- Kanıtlanmış BDT Teknikleri: Olumsuz düşüncelerle mücadele etmenize, yardımcı olmayan inançları yeniden çerçevelendirmenize ve daha iyi zihinsel alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olan Bilişsel Davranışçı Terapi araçlarına günlük erişim sağlayın.

- Kendine Şefkat ve Kabul: Kendine şefkat, farkındalık ve kabul uygulamak için BDT temelli egzersizlerin yanı sıra Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) araçlarını kullanın.

- Dahili Günlük: İlerlemenizi takip etmenize yardımcı olan entegre bir günlük özelliği ile düşüncelerinizi ve duygularınızı yansıtın. Cebinizde özel bir akıl sağlığı takip cihazının olması gibi.

- Oturum Açmanıza Gerek Yok: Verileriniz cihazınızda kalır; hesap oluşturmanıza veya kişisel bilgilerinizi paylaşmanıza gerek yoktur. Yazdığınız ve yaptığınız her şey özeldir ve yerel olarak saklanır.

- Çevrimdışı Çalışır: İster evde olun, ister seyahat edin, ister sadece düşük sinyalli bir bölgede olun, CBT Kartları her zaman mevcuttur. İnternete gerek yok.

CBT Kartları, farkındalık pratiği yapmak, stresi yönetmek veya Bilişsel Davranışçı Terapi tekniklerini kendi hızında keşfetmek isteyen herkes için mükemmeldir. Dayanıklılık oluşturmanın, zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin ve daha sağlıklı düşünme yolları geliştirmenin kolay ve etkili bir yoludur.

Önemli Not:

CBT Kartları zihinsel sağlığınızı desteklemek için tasarlanmış bir kendi kendine yardım aracıdır. Değerli BDT egzersizleri ve içgörüler sunsa da, profesyonel terapinin veya tıbbi tavsiyenin yerini almaz. Ciddi zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsanız lisanslı bir terapiste veya sağlık uzmanına danışmanızı şiddetle öneririz.